ダイエットと言えばウォーキングですよ。
以前、父ちゃんは、ストレス甘い生活で増量した人肉を、
半年のウォーキングで17kg落とした経験があります。
ダイエットの初期段階は走ってましたが、
ある日、膝の関節を痛めるといぅ加齢チックなハプニン（涙）。
急激な運動を反省しつつ、
何か良い手はないかと始めたのがウォーキング。
最初、「カッコ悪いし、効果も低いんじゃ？」と思ってましたが、
やり方次第で、走るよりハードな運動と実感。
しかも、走るより衝撃がないので、体を痛めにくいといぅ寸法。
そして、
ウォーキングと並行してやったのが「筋トレ」。
ウォーキング（有酸素運動）は脂肪を効率よく燃やせる運動です。
筋トレ（無酸素運動）は筋肉量を増やすので、
同じ運動でも消費カロリーを上げちゃいます。
つまり、筋トレを加えることで、
ウォーキングの効率も上がってしまうといぅ腹下し。
この時、無理な食事制限は行いませんでした。
一時的にやせたとしも、必ずリバウンドが待ってマスカラ。
腹八分目を心掛け、規則正しく三食チキンと食べました。
父ちゃんの経験からすると、
ダイエットの成功・失敗は半年がひとつの目安。
なので、死ぬ気で半年粘ってください。
若しくは、半年粘った気で死んでください。
また、ダイエット記録を付けるとベリーグー。
目標がハッキリするし、減っていく数値を眺めるのは楽しぃもんです。
例え太ったとしても、早い段階で立て直せますし。
あと、「休日や雨の日は運動を休む」といぅ話を聞きますが、
父ちゃんは脱線の元だと思うんです。
なので、雨降ってもカッパ着てやりまひょっ。
なんなら、ちょびっとだってかまいません。
とにかく毎日続けるのが、挫折しないコツだと思うんだよねー。 |