ダイエット中の体重変化を分析

はじめに
ダイエット中、自己管理のためにも毎日の体重記録は欠かせません。父ちゃんもダイエットを始めて以来、ずっと付けています。永久に続くかも知れない、この記録を（汗）。そして、貯まりに貯まった記録を見ながら思いました……。「公開しないと、もったいない」というわけで、過去1年半の記録からダイエット中の体重変化を分析！父ちゃんが行ったダイエットの成功と失敗が分かります。どうぞ、ダイエットをするときの参考にしてください。むしろ、リバウンドを繰り返す父ちゃんを楽しんでください。


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分析時期	主な内容
■ ダイエット中の体重変化（00～18か月）	⇒ 1年半の記録に見られた3つの傾向。
├ ダイエット中の体重変化（00～06か月）	⇒ どんどん減る体重！まさに理想のダイエット。
｜ ├ ダイエット中の体重変化（00～01か月）	⇒ 絶食に挑戦！その結果……。
｜ ├ ダイエット中の体重変化（02～03か月）	⇒ プチリバウンドとの戦い。
｜ └ ダイエット中の体重変化（04～05か月）	⇒ ダイエット安定期？
├ ダイエット中の体重変化（06～12か月）	⇒ 乱れ始めたダイエット。
｜ ├ ダイエット中の体重変化（06～07か月）	⇒ 正月休みの恐怖。
｜ ├ ダイエット中の体重変化（08～09か月）	⇒ 無理から生じた激しい変化。
｜ └ ダイエット中の体重変化（09～10か月）	⇒ たった8日で5.5㎏減!! その実態……。
└ ダイエット中の体重変化（12～18か月）	⇒ 増加傾向？体重公開で戒めろ！
★ まとめ	⇒ 今回のダイエットで身に沁みた教訓。

ダイエット中の体重変化（00～18か月）

今回、分析に使った全体（0～18か月）のデータです。

全体を通じ、大きく次の時期に分かれます。

どんどん減る体重！まさに理想のダイエット。
乱れ始めたダイエット。
増加傾向？体重公開で戒めろ！

グラフを見ると、この時期は大体半年ごとになっており、3つに分けることができます。

以下、この3つの期間を、さらに詳しく見て行きます。

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ダイエット中の体重変化（00～06か月）

ダイエットを始めて0～6か月のデータです。

1か月に2～3㎏のペースで体重が減っています。

この期間のトータルで、13㎏のダイエットに成功しました。

この時期、次のようなことがありました。

絶食に挑戦！その結果……。
プチリバウンドとの戦い。
ダイエット安定期？

以下、この3つのポイントを、さらに詳しく見て行きます。

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ダイエット中の体重変化（00～01か月）

ダイエットを始めて0～1か月のデータです。

最初に絶食を行いました！
ちょっと、試してみたかったのです（笑）。

絶食開始から4日後、不・健康的に3㎏減♪
死にそうなので、やめました……。

そして、やめた途端、体重爆増（当然）。
必死でリバウンドに耐えようとしますが、結局スタート時に逆戻り（汗）。

まさに、意味なしダイエット！
全く無意味な13日間。

その後、運動によって健康的に3㎏減らしています。

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ダイエット中の体重変化（02～03か月）

ダイエットを始めて2～3か月のデータです。

適正カロリーを守りつつ、何かしら運動を行っていれば、体重はどんどん減ります。

と言いたいところですが、お気付きでしょうか？
1週間ごとに訪れるプチリバウンド……。
必ず月曜日にドーンと増えています。

ちなみに、父ちゃんの体重測定は朝です。
つまり、土日に食べ過ぎてしまうことが、プチリバウンドの原因です。

なので、比較的ルーズで開放的な土日に、どれだけ平日と同じ食生活を保てるか？

これが、1つのポイントになっています。

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ダイエット中の体重変化（04～05か月）

ダイエットを始めて4～5か月のデータです。

週末の体重増加も少なく、全体的に落ち着いています。

それでいて、この期間内に3㎏の体重減。

父ちゃんの身長による理想体重は62㎏。

ということは、既に目標達成!?

でも、理想体重＝理想バディーではない。

ここまできたら、もう少しやせたいよね……。

というわけで、ダイエット続行。

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ダイエット中の体重変化（06～12か月）

ダイエットを始めて6～12か月のデータです。

ダイエット中の最低体重もマークしていますが、よい状態とは言えません。

順調にやせていた時期と比べてみてください。

激しい体重増減など、かなり無理が感じられます。

この時期、次のようなことがありました。

正月休みの恐怖。
無理から生じた激しい変化。
たった8日で5.5㎏減!! その実態……。

以下、この3つのポイントを、さらに詳しく見て行きます。

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ダイエット中の体重変化（06～07か月）

ダイエットを始めて6～7か月のデータです。

これまで順調？に進んだダイエットですが、遂に巨大リバウンド発生！

きっかけは、忘年会。
だってね、タダ飯はね、食べないとね、損だからね。
って食い過ぎ。

その後、正月休みに入ったことで、緊張の糸が切れたか？
1週間で5㎏増（涙）。

でも、急激に付いた肉は、早い対処ですぐ落ちる！
というわけで、なんとか抑え込んだもの……。

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ダイエット中の体重変化（08～09か月）

ダイエットを始めて8～9か月のデータです。

見てください！
毎週のように起こる激しい増減変動……。

この原因は、偏った食事制限です。
平日は殆ど食べないくせに、休日は普通に食べる。

正月休みに起こした巨大リバウンド以来、この傾向が強くなりました。

その結果、太りやすい体を作ってしまったようで、週末のプチリバウンドが、もはや“プチ”と言えない状態……。

この期間に2.5㎏落としているもの、ここまで増減を繰り返しては、効率が悪いもいいところです。

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ダイエット中の体重変化（09～10か月）

ダイエットを始めて9～10か月のデータです。

ダイエット開始以来、なんと15.5㎏の減量に成功！
と言いたいところですが、明らかに不自然です。

既に体重が落ちにくい領域まで達しているにも係わらず、8日で5.5㎏も落ちています。

原因は……ちょうかんぼう。

知ってます？
こちらの方言らしく、辞書で調べても載ってませんが、伝説では腸の風邪とか。

つまり、下痢による体重減……。

当然、治ったとたんにリバウンド（涙）。

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ダイエット中の体重変化（12～18か月）

ダイエットを始めて12～18か月のデータです。

激しい増減を繰り返した時期に比べ、少し体重の変動が落ち着きました。

しかし、グラフを見る限り、確実に増加傾向です。
65㎏を上回る日も現れ始めています。

というわけで、マンネリ気味のダイエットに喝を入れるため、体重をリアルタイム公開することに決定！

父ちゃんの理想は、今より5㎏下のラインで同じような状態を保つこと……。

果たして、リアルタイム公開の効果は？

（つづく）

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まとめ

今回のダイエットで分かったことは次の通りです。

絶食によるダイエットは無意味。一時的にやせるが、食べた途端にリバウンド。
週末や長期休暇など、生活リズムの狂いやすいときは、特に食べ過ぎない注意が必要。
偏った食事制限は、体重の増減変動を大きくし、太りやすい体を作る。

父ちゃんのデータからも分かるように、偏った食事制限はダイエットを長引かせるばかりです。
そして、ちょっと気が緩めばリバウンド。

しかし、適正カロリーを守りつつ、何かしら運動を行っていれば、体重は自然と落ちます。
また、そうすることで、食べ過ぎたとしても太りにくい体になります。

結局、結果を急ぐダイエットはダメです。
この教訓を生かし、マンネリ気味のダイエットを見直したいと思います。

父ちゃんの身長による理想体重は62㎏。
しかし、理想体重＝理想バディーではありません……。
なので、父ちゃんの目標体重は55㎏!!

今、あることに気が付きました。
それは、父ちゃんが“理想体重以下を目指すから太る”んだという事実（苦笑）。

でも、それを言っちゃオシマイなのねっ。

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